我的 Apple Watch 健身 APP 使用体验分享

大家好！今天我想和大家分享几款我日常配合 Apple Watch 进行运动健身时深度使用的 APP。经过长时间的测试和体验，我发现它们不仅功能实用，而且很多核心功能都是免费的，性价比非常出色。通过组合使用这些 APP，我能更全面地了解自己身体的各项指标，从而更科学地安排训练和恢复。

我使用的设备是Apple watch 10

1. Streak：直观易懂的每日能量向导

首先介绍的是 Streak 这款软件。

• 核心特点：图形化与简洁交互
  Streak 并不侧重于罗列繁杂的技术指标，而是以直观的图形化界面为主。所有数据都经过了 App 内部计算和优化，以最易懂的方式呈现给用户。其用户界面（UI）和交互设计都颇具苹果生态的简洁风格，观感非常舒适。它不会直接抛给你一堆专业指标，而是通过类似讲故事或科普的方式，引导你关注真正重要的健康信息。

• 我如何使用 Streak：
  我主要使用 Streak 的核心图表功能——每日能量曲线。这条曲线会综合你每天的运动量，直观地展示你当前的能耗区间。

  

  我通常会用它的Go Gentler功能，来预测进行特定时长的运动大概能达到哪个能耗水平，或者反过来，要达到某个能耗目标需要运动多久。例如，通过选择不同的能耗目标，App 会估算出你大概需要进行多少运动量。这对我规划每日运动的参考上限非常有帮助。

  

Streak 就像一个简洁的向导，告诉我今天“电量”如何，运动到什么程度比较合适。

2. Bevel：免费又全面的睡眠与恢复监测器

接下来，我会配合使用 Bevel 这款应用，重点关注我的睡眠和恢复情况。

• 核心特点：免费功能强大，数据精准
  最让我惊喜的是，Bevel 的免费版本就能让我追踪睡眠质量和身体恢复这两项关键指标。经过我个人大半年的使用和对比，感觉其数据相当准确。相较于 AutoSleep 或其他一些同类软件，我个人感觉 Bevel 的评估更为精准。 当然这个很主观，要结合自己的实际体感来感受。 后续它还更新了中文界面，对国内用户更加友好。

  

• Bevel 的免费亮点功能：

  1. 实时压力监测：免费版本还支持在 Apple Watch 上直接查看实时压力水平。这个功能在很多其他 APP 中也有，但 Bevel 将其包含在了免费范畴内。

  2. 健身模块：它还有一个免费的健身模块，能够统计你近期的有氧运动和无氧运动的强度分布、心肺负荷以及每月活动摘要。这些免费功能提供的信息对我而言已经相当全面了。

  

通过 Bevel，我主要了解自己最近一个月的有氧和无氧运动的消耗比例及程度，以此来评估近期的整体运动状态和恢复需求。

3. HealthyFit：一次性买断的深度数据分析工具

另一款我会用到的是一次性买断的 HealthyFit。

• 核心特点：专业的训练负荷评估
  这款 App 我用得相对较少，主要看重它在能耗评估方面的专业性。其核心功能也是能耗评估，有点类似于 Streak 中的图形化展示，但更为数据化。它采用运动科学中常用的 CTL（长期训练负荷）、ATL（短期训练负荷）和 TSB（训练压力平衡） 等指标来量化你的能耗与状态。这种方式可能显得更为“科学”和专业。
  虽然 Streak 的能耗计算似乎也基于一套成熟的算法，但如果你对训练数据有更极致的追求，那么 HealthyFit 能提供更详尽的分析。

• 我如何使用 HealthyFit：
  通过 HealthyFit，你可以从中看到长期的能耗趋势、短期的能耗波动以及身体的总体负荷情况。对于追求更深度数据的用户来说，它能让你看到长、短期能耗水平和整体负荷的具体数值。
  我通常会将它的小组件放在常用界面，偶尔打开快速查看当日的能耗指标和身体状态，作为对其他 APP 数据的补充和验证。

总结

以上就是我目前在 Apple Watch 上最常使用的三款健身辅助软件。Streak 以其直观的图形化界面帮助我快速了解每日能量状态；Bevel 则以其强大的免费功能，提供了精准的睡眠、恢复及压力数据；而 HealthyFit 则作为专业的数据补充，让我能从更科学的角度审视自己的训练负荷。

通过这三款软件的组合，尤其是它们丰富的免费功能，我能够以较低的成本，全面而深入地追踪和分析自己的运动健康数据，让 Apple Watch 的健康生态功能发挥出更大的价值。希望我的分享能对大家有所帮助！